Plano de treino para hardgainers

Sim, as suas sessões devem ser muito mais intensas e ajustar-se a parâmetros concretos. Para ganhar músculo, siga estes conselhos: Frequência Três sessões semanais, com pelo menos um dia de ...

Abdominais todo o ano

Ainda que as máquinas de cardio pareçam uma boa solução para evitar o frio, nem sempre são o melhor plano B. O corpo humano não está desenhado para correr sobre ...

Antebraços fortes: 3 exercícios

Se os seus antebraços são fracos, podem perder ainda mais força com os exercícios da parte superior do corpo. Siga este plano para os reforçar Adicione um destes três exercícios ...

Queime gordura!

Pode rapidamente arruinar o desgaste calórico pós-treino se comer a primeira coisa que lhe aparecer à frente. Deixe-se disso e leve consigo um tupperware com os melhores nutrientes para queimar ...

Batido energético para um dia em cheio!

Use este batido doce elaborado com alimentos ricos em hidratos de carbono para encher os seus depósitos de energia ao máximo nos dias anteriores a uma competição. O que precisa? ...

Se tomar proteína os músculos crescem mais depressa?

Saiba até que ponto é importante. Ou não. Não é assim tão fácil. Apesar de a proteína ser o nutriente mais importante para o crescimento muscular, as necessidades diárias podem ser naturalmente satisfeitas através de uma alimentação ...

VÍDEO
2017 Porsche 718 Boxster First Look - 2016 Geneva Motor Show
2017 Porsche 718 Boxster Fi...

00:01:59

2017 Audi R8 Spyder First L...

00:01:55

iPhone 6S and 6S Plus revie...

00:06:46

Injustice 2 - Announce Trai...

00:02:05

Mercedes-Benz F 015: the am...

00:03:41

WARCRAFT Movie Trailer (201...

00:02:13

Um shooting a não perder!

São mais de 50 as modelos de topo que costumam desfilar as tão famosas asas e peças de lingerie da marca Victoria’s Secret. Kendall Jenner, Gigi Hadid, Irina Shayk, Behati ...

Newsletter Men’s Health

Subscreva a newsletter e receba semanalmente todas as notícias.

OUTRAS NOTÍCIAS

Menos gordura abdominal com “este” cardio

Perca o excesso de gordura abdominal com uma alteração que faz toda a diferença. Varie os seus treinos para aumentar a intensidade. Assim afirma um estudo publicado no European Journal ...

Plano de treino para hardgainers

Sim, as suas sessões devem ser muito mais intensas e ajustar-se a parâmetros concretos. Para ganhar músculo, siga estes conselhos: Frequência Três sessões semanais, com pelo menos um dia de ...

Abdominais todo o ano

Ainda que as máquinas de cardio pareçam uma boa solução para evitar o frio, nem sempre são o melhor plano B. O corpo humano não está desenhado para correr sobre ...

Antebraços fortes: 3 exercícios

Se os seus antebraços são fracos, podem perder ainda mais força com os exercícios da parte superior do corpo. Siga este plano para os reforçar Adicione um destes três exercícios ...

Nomofobia. Sabe o que é?

Conheça a fobia mais em voga dos últimos tempos. É que é muito provável que você pertença às estatísticas… Introduza o PIN Será que a ideia de perder o seu ...

Cancro da mama? Ajude-a assim!

Da suspeita à cura do cancro da mama, é a maneira como você age durante o processo que pode fazer toda a diferença para a sua mulher. O perigo está ...

Acordar cedo para treinar? Sim ou não?

Deve acordar mais cedo para treinar ou aproveitar para dormir mais? Esta é uma das questões mais recorrentes dos nossos leitores. A verdade é que esta resposta divide-se: o sono ...

3 exercícios para fazer em casa

Este mini-treino caseiro ajuda-o a ganhar músculo mais rapidamente. E só vai precisar de um elástico. AVANÇADA LATERAL COM ELÁSTICO Coloque o elástico preso numa porta e passe-o pela sua ...

Um exercício que vale por dez

Descubra as variações e todo o potencial do exercício-rei para o core Este exercício específico permite um grande número de variações, progressões e regressões que pode usar em função dos ...