6 alimentos que aceleram o metabolismo

Inclua estes ingredientes nas suas refeições sempre que puder. Os músculos agradecem! Aposte nestes alimentos-chave sugeridos pelo dr. Custódio Mustra César, CEO e diretor técnico da Econutracêuticos: 1/ Frango Particularmente ...

Abdominais todo o ano

Ainda que as máquinas de cardio pareçam uma boa solução para evitar o frio, nem sempre são o melhor plano B. O corpo humano não está desenhado para correr sobre ...

Antebraços fortes: 3 exercícios

Se os seus antebraços são fracos, podem perder ainda mais força com os exercícios da parte superior do corpo. Siga este plano para os reforçar Adicione um destes três exercícios ...

Acordar cedo para treinar? Sim ou não?

Deve acordar mais cedo para treinar ou aproveitar para dormir mais? Esta é uma das questões mais recorrentes dos nossos leitores. A verdade é que esta resposta divide-se: o sono ...

Queime gordura!

Pode rapidamente arruinar o desgaste calórico pós-treino se comer a primeira coisa que lhe aparecer à frente. Deixe-se disso e leve consigo um tupperware com os melhores nutrientes para queimar ...

Um exercício que vale por dez

Descubra as variações e todo o potencial do exercício-rei para o core Este exercício específico permite um grande número de variações, progressões e regressões que pode usar em função dos ...

Batido energético para um dia em cheio!

Use este batido doce elaborado com alimentos ricos em hidratos de carbono para encher os seus depósitos de energia ao máximo nos dias anteriores a uma competição. O que precisa? ...

5 truques para ganhar força

Sim, é possível ter mais força! Ora veja como… 1/ Nada de agonias Esqueça o suor. O que realmente importa num treino de força é a percentagem de peso utilizado. ...

As 10 maiores fantasias sexuais delas

Certamente já conhece grande parte destas fantasias… mas o saber não ocupa lugar, certo? Dominar As mulheres gostam de homens fortes, mas também apreciam ver os mesmos a implorar por ...