Menos gordura abdominal com “este” cardio

Perca o excesso de gordura abdominal com uma alteração que faz toda a diferença. Varie os seus treinos para aumentar a intensidade. Assim afirma um estudo publicado no European Journal ...

Plano de treino para hardgainers

Sim, as suas sessões devem ser muito mais intensas e ajustar-se a parâmetros concretos. Para ganhar músculo, siga estes conselhos: Frequência Três sessões semanais, com pelo menos um dia de ...

Abdominais todo o ano

Ainda que as máquinas de cardio pareçam uma boa solução para evitar o frio, nem sempre são o melhor plano B. O corpo humano não está desenhado para correr sobre ...

Antebraços fortes: 3 exercícios

Se os seus antebraços são fracos, podem perder ainda mais força com os exercícios da parte superior do corpo. Siga este plano para os reforçar Adicione um destes três exercícios ...

Acordar cedo para treinar? Sim ou não?

Deve acordar mais cedo para treinar ou aproveitar para dormir mais? Esta é uma das questões mais recorrentes dos nossos leitores. A verdade é que esta resposta divide-se: o sono ...

3 exercícios para fazer em casa

Este mini-treino caseiro ajuda-o a ganhar músculo mais rapidamente. E só vai precisar de um elástico. AVANÇADA LATERAL COM ELÁSTICO Coloque o elástico preso numa porta e passe-o pela sua ...

Um exercício que vale por dez

Descubra as variações e todo o potencial do exercício-rei para o core Este exercício específico permite um grande número de variações, progressões e regressões que pode usar em função dos ...

5 truques para ganhar força

Sim, é possível ter mais força! Ora veja como… 1/ Nada de agonias Esqueça o suor. O que realmente importa num treino de força é a percentagem de peso utilizado. ...

Exercício Men’s Health em 60 segundos!

A partir de hoje, mostramos-lhe um exercício Men’s Health por dia. Tudo para o ajudar e incentivar a (re)começar a treinar e/ou melhorar a técnica de treino.