9 erros que não pode fazer no ginásio!

Pensa que sabe tudo sobre ginásio? Confira estes erros e veja se não os está a cometer…

1 – Seguir sempre o mesmo plano de treino
Vá mudando os seus exercícios a cada um ou dois meses de forma a tornar o seu treino mais intensivo.

2 – Andar num ginásio longe de casa

Escolha um ginásio perto de casa. Assim, não há maneira de fugir do seu treino depois de um dia de trabalho por ser longe.

3 – Não aquecer
Não evite o aquecimento, é a preparação dos músculos para o treino que irá fazer.

4 – Não pedir ajuda aos instrutores
Os instrutores sabem melhor que ninguém o que deve fazer para que o seu treino só lhe traga benefícios evitando lesões e erros nos exercícios. Não tenha vergonha!

5 – Não levar água para beber durante o treino
A hidratação é fundamental para o seu corpo! Deve ingerir água, antes, durante e após o treino.

6 – Continuar a comer mal
Mesmo que seja para perder peso, nunca vá sem comer primeiro. O seu corpo não irá ter energia suficiente para a realização dos exercícios. Deve comer, moderadamente, antes e depois da sua ida ao ginásio. Aconselhe-se sobre a alimentação que deve fazer.

7 – Descansar demasiado tempo entre exercícios
Para além de perder tempo os músculos começam a arrefecer e pode provocar lesões.

8 – Tomar suplementos só porque lhe disseram que faz bem!
Pode ser um risco para a sua saúde! Devem ser tomados para cobrir as necessidades nutricionais.

9 – Não fazer alongamentos
Para a recuperação do corpo e prevenir lesões deve fazer uns minutos de alongamentos no fim do treino.

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