Se quer recuperar o seu peso ideal siga os 6 truques que temos para lhe dar!

Ter a forma que tanto deseja implica percorrer um longo caminho, mas com estes seis truques, alcançará o seu objetivo sem grande esforço.

1. Não se distraia
Investigadores da Universidade de Pittsburgh (EUA) descobriram que se nos distrairmos duas vezes por semana com o que jantamos, engordamos, em média 3,5 quilos por ano. A explicação? Por estar distraído enquanto come, mastiga menos e acaba por comer mais do que conta. Se estiver oito semanas sem ver televisão enquanto janta, livra-se de engordar meio quilo.

2. Mexa o corpo
Quando falar ao telemóvel, aproveite para estender as pernas. O simples facto de estar em pé põe em funcionamento a musculatura e, se caminhar um pouco, até queima algumas calorias. A equação é a seguinte: fale ao telemóvel em movimento durante 10 minutos e queimará 48 calorias. Se o fizer três vezes por dia durante um mês livra-se de 3.5000 calorias. 1 mês = 0,5 quilos a menos.

3. Sue a camisa
Cientistas da Universidade de Ohio (EUA) descobriram que nos dois dias seguintes a um treino intensivo o metabolismo queima mais de 600 calorias comparativamente a um treino ligeiro. Assim, dois treinos mais puxados por semana ajudá-lo-ão a eliminar mais 3.600 calorias em apenas três semanas. 9 semanas =1,5 quilos a menos

4. Escolha bem os ingredientes
Especialistas do Estado da Pensilvânia (EUA) descobriram que uma salada bem temperada com vinagre antes da refeição principal ajuda a controlar o peso. Ao que parece o ácido acético diminui o apetite, o que leve a um decréscimo do consumo de calorias em cerca de 10% ao longo do dia. Portanto, duas saladas por semana equivalem menos 3.600 calorias. 12 semanas=1 quilo.

5. Controle as proporções
Um estudo da Universidade de Ilinois (EUA) revela que os homens que consomem metade de hidratos de carbono e o dobro de proteínas perdem cerca de um quilo a mais do que os que seguem uma dieta de emagrecimento específica durante 10 semanas. 10 semanas = 1quilo.

6. Seja fã do cálcio
Beber três porções de lácteos (que aportam uns 1.200 mg de cálcio) por dia pode duplicar a perda de peso, de acordo com uma pesquisa da Universidade Tennessee (EUA). Experimente isto: dois iogurtes de frutos (28 g cada um), 26 g de queijo e um copo de leite magro.
Vantagem: perde o dobro do peso em menos tempo.

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