De entre todos os alimentos que contêm hidratos de carbono, quais os melhores?

Quer ganhar músculo e não sabe quais os melhores hidratos para o seu organismo? Nós damos uma ajuda… Nos primeiros lugares da lista estão quase todos os vegetais e hortaliças. ...

Ciência – O melhor ingrediente para recuperação pós-treino

Conheça este tão bem guardado segredo. A palavra do dia é gengibre. Uma pesquisa da Universidade de Marywood, apurou que o gengibre é o elemento indispensável da alimentação dos desportistas, ...

A melhor maneira de descobrir os seus abdominais

Alguns truques para descobrir o six-pack que essa barriga insiste em esconder! Porção de legumes Sabia que há legumes que são as sementes secas e comestíveis que crescem dentro de ...

Por que me dá sono quando treino?

Não vale adormecer no supino! Como está a fazer um esforço considerável, o seu cérebro está a tentar, ao máximo, refrescar-se enquanto está a treinar, utilizando para isso o bocejo. ...

Treinar com halteres ou em máquinas?

Esta é uma das questões que mais nos perguntam. Resolva-a de uma vez! Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio, pelo que os pequenos músculos estabilizadores são ...

Quanto atum pode comer por dia?

Se o atum é a base da sua alimentação semanal, saiba agora se está a consumi-lo em excesso! Quase todos os peixes contêm traços de mercúrio, de acordo com o FDA (Food ...

6 alimentos para aumentar os músculos

Há alimentos que marcam a diferença na hora de apostar no crescimento da massa muscular. Eis o top 6 aconselhado pelo dr. Custódio Mustra César, CEO e diretor técnico da Econutracêuticos.

A proteína e os músculos

Saiba até que ponto é importante. Ou não. Não é assim tão fácil. Apesar de a proteína ser o nutriente mais importante para o crescimento muscular, as necessidades diárias podem ser naturalmente satisfeitas através de uma alimentação ...

É melhor treinar com halteres ou máquinas?

Esta é uma das questões que mais nos perguntam. Resolva-a de uma vez! Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio, pelo que os pequenos ...