Ciência – O melhor ingrediente para recuperação pós-treino

Conheça este tão bem guardado segredo. A palavra do dia é gengibre. Uma pesquisa da Universidade de Marywood, apurou que o gengibre é o elemento indispensável da alimentação dos desportistas, ...

O joelho “estala” no agachamento?

Que coisas más podem acontecer quando ouve este crack? Na maioria dos casos, se os seus joelhos estalam mas não doem, trata-se apenas disso. É óbvio que o som da ...

Agora é que é!

Os músculos não crescem durante os treinos, mas sim entre sessões. Siga estes conselhos para recuperar mais depressa e ganhar força e massa muscular em menos tempo. OS PRINCÍPIOS BÁSICOS ...

Quer parecer 10 anos mais novo?

Sim, nós, homens, temos os poros maiores que as mulheres. Mas isso não significa que não os tratemos. Já lá vai o tempo em que o homem não se cuidava a este nível. Por isso, há dicas de ...

Refeição rápida para comer hoje ao almoço!

3 ideias para fazer refeições saudáveis e rápidas e poder levá-las para o trabalho… Levar o almoço para o escritório num frasco de vidro não faz de si apenas o ...

Experimente este treino abdominal!

Exiba uns abdominais de aço na praia! Está sem ideias para o treino abdominal? Inclua esta rotina nos seus treinos e fique em forma!

Utilize este truque e livre-se do mau hálito!

Já não precisa de se tapar com um lençol de manhã! A saliva tem uma quota-parte elevada nesta situação. Mas não é por existir muita saliva, pois o mau hálito, ...

Treinar com halteres ou em máquinas?

Esta é uma das questões que mais nos perguntam. Resolva-a de uma vez! Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio, pelo que os pequenos ...

Por que me dá sono quando treino?

Não vale adormecer no supino! Como está a fazer um esforço considerável, o seu cérebro está a tentar, ao máximo, refrescar-se enquanto está a treinar, utilizando para isso o bocejo. ...