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– O que é o #3porsemana?
É uma hashtag que deve usar sempre que partilhar fotografias e/ou vídeos de hábitos saudáveis no Instagram. O único compromisso que devem assumir é o de treinar, pelo menos, três vezes por semana – provando-o com as partilhas.

– Que tipo de treinos?
Do ginásio ao running, do surf à caminhada. Não importa a duração de cada treino, nem a modalidade desportiva, o mais importante é que haja movimento e a noção de que estão a fazer algo por vocês que até ontem não faziam.

– O que ganha?
A partir do momento em que passam a fazer exercício com regularidade passam a ver resultados físicos e emocionais, e essa passa a ser uma das vossas principais motivações. Passam a fazer melhores opções nutricionais e ajustam a comida aos objetivos que têm. Passam a sentir-se com mais energia ao longo dos dias, a autoestima sobe e os níveis de tolerância também. De lembrar que o #3porsemana se pauta por questões saudáveis e não deve ser utilizado para se ser “escravo” da imagem.

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