Fitness

Exercícios e planos de treino para fazer no ginásio, em casa ou outdoor.
membros superiores

Vídeo: Treine os membros superiores em 24 minutos

É esta a proposta do personal trainer que sugere que execute os 7 movimentos aqui apresentados em circuito.

agachamento, squat

5 agachamentos desafiantes só com o peso do corpo

Veja o vídeo e ponha em prática estas 5 variações que pode utilizar no seu treino, não só para ganhar força, mas também mobilidade.

Hemsworth

Vídeo: Chris Hemsworth desafiou o próprio pai com este treino

“Achava que lhe ia ensinar um truque ou dois… mas parece que ele é que tinha uns truques na manga para me ensinar”, admitiu o ator.

Esta é a técnica certa para fazer elevações

Quando falamos de movimentos com peso corporal para ganhar força e volume, é difícil superar as elevações de peito à barra.

Natação

Afinal, quantas calorias pode perder quando faz natação

A Men’s Health foi investigar se a natação é realmente um bom desporto para queimar calorias e perder peso.

Os melhores exercícios de cardio que não envolvem correr

Quase todos querem estar em forma, mas nem todos estão dispostos a fazer o trabalho necessário para lá chegar. Parte dessa reticência não é tanto preguiça. É uma falta de ...

bicipites

Bicípites maiores? Inclua esta super série no seu treino

Este método pretende dar mais intensidade ao seu treino em pouco tempo. Mas atenção: pode deixá-lo com falta de t-shirts no armário.

Recomeçou os treinos mas desistiu logo? Há um truque para continuar

Sem desculpas! Encontre as motivações para treinar! E, claro, a sua Men's Health tem tudo o que precisa para voltar ao ativo, já!

treinar

Saiba quanto tempo precisa de treinar para ganhar músculo

Uma das dúvidas mais comuns no ginásio é quanto e como treinar para ganhar músculos. Para resolver essa questão, os cientistas da Universidade de Cambridge investigaram até encontrar um modelo ...