Esta revista pode mudar a sua vida! (Não estamos a brincar)

Novo corpo antes do verão. Esta edição tem todos os treinos, planos de alimentação e dicas 100% úteis para si!

Ciência – O melhor ingrediente para recuperação pós-treino

Conheça este tão bem guardado segredo. A palavra do dia é gengibre. Uma pesquisa da Universidade de Marywood, apurou que o gengibre é o elemento indispensável da alimentação dos desportistas, ...

Nutricionista diz o que deve parar de comer

O nosso corpo é muito poupado, por isso é-lhe mais fácil e rápido acumular peso do que perdê-lo. Neste processo não lhe interessa perder músculo nem água, apenas gordura. A ...

O joelho “estala” no agachamento?

Que coisas más podem acontecer quando ouve este crack? Na maioria dos casos, se os seus joelhos estalam mas não doem, trata-se apenas disso. É óbvio que o som da ...

Agora é que é!

Os músculos não crescem durante os treinos, mas sim entre sessões. Siga estes conselhos para recuperar mais depressa e ganhar força e massa muscular em menos tempo. OS PRINCÍPIOS BÁSICOS ...

9 dicas a saber antes de fazer um trail

Assim que chegar ao local da prova, o mais aconselhável é que seja uma hora antes da partida. Siga esta ordem de rotinas para gerir melhor o seu tempo: 1 ...

10 fotografias do exigente treino de Jason Statham

O ator é uma das maiores figuras dos filmes de ação de Hollywood e o seu físico trabalhado fala por si. Após inúmeros sucessos de bilheteira, dos quais se destacam ...

O que é melhor: personal trainer ou aulas de grupo?

Investir nas aulas de grupo do ginásio ou investir no conhecimento de um personal trainer. Em qual deve apostar? Ajudamo-lo a escolher na galeria de imagens acima. Leia também: O ...

Corredor queniano

É este o segredo dos quenianos para serem tão rápidos

Para “chatear” um corredor queniano basta perguntar-lhe: “Qual é o seu segredo?”. Os habitantes de Ite, uma aldeia do Quénia considerada uma espécie de fábrica de medalhistas em meia distância, ...