Fitness

Exercícios e planos de treino para fazer no ginásio, em casa ou outdoor.
breakdance

Breakdance: Porto recebe a final nacional

Decorre no dia 30 de abril, no Hard Club (Porto), a final nacional do Red Bull BC One, competição individual de breakdance.

Seis essenciais para o ganho muscular

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Coloque em prática estes conselhos e fique com um corpo mais tonificado ainda antes do verão.

Acha a prancha pouco desafiante? Experimente esta variação

Chama-se prancha Copenhagen e garante um core mais forte, além de trabalhar todo o corpo (e postura - idealmente se praticar corrida).

Iker Casillas mostra corpo definido aos 40 anos

Aos 40 anos de idade, o antigo guarda-redes do Real Madrid não perdeu nenhum dos seus conhecimentos físicos. Aliás, melhorou-os.

roda de abdominais

Como utilizar a roda de abdominais corretamente

Indicada para definir o seu six-pack e fortalecer o seu core, a roda de abdominais é essencial nos seus treinos de aptidão abdominal.

futebol

5 exercícios de ginásio para treinar como os futebolistas

Nos treinos fora do campo, o que fazem os campeões? Força, resistência e técnica são os pontos em que a maioria dos jogadores de elite se focam.

alongar

É assim que deve alongar se tem mais de 40 anos

Se experimentar isto antes do seu próximo treino, irá mover-se melhor (e sentir-se melhor, também).