Fitness

Exercícios e planos de treino para fazer no ginásio, em casa ou outdoor.

Estas são as regras do bodybuilding para ganhar músculo

Não deixe que os seus treinos de bodybuilding fiquem presos em ideias do passado. Siga estas regras novas e modernas para aumentar os seus ganhos.

Erros que todos os homens cometem a fazer flexões

Erros que todos cometemos a fazer flexões

Apesar de ser já uma velha estratégia do mundo do Fitness, a verdade é que a grande maioria das pessoas (incluindo homens) ainda não as sabe fazer flexões.

treino de pernas

Este é um dos exercícios mais recomendados para os gémeos

Para fazer crescer este músculo, na Men's Health optamos pelas elevações de perna.

Já nas bancas: Men’s Health especial 21º aniversário com leitores na capa

A edição de abril é uma edição especial de aniversário que marca os 21 anos da Men's Health. Aqui, o destaque é dado aos nossos leitores - na capa e não só!

tricípites

Quer braços maiores? Experimente fazer este treino de tricípites

Pode ver o treino de tricípites realizado pelo diretor de fitness da edição norte-americana da MH, Ebenezer Samuel.

treino

Saiba como nunca mais cometer estes erros durante o treino

Aprender a executar corretamente cada exercício que pratica é essencial para obter mais e melhores resultados.

peitoral

4 exercícios que podem ajudar a construir um peitoral inferior forte

Melhore o treino da parte superior do seu corpo com estes movimentos.

Este é o melhor agachamento. Palavra de ciência

Este exercício vale por 4 na queima de calorias

Com este movimento fluido irá gastar uma grande quantidade de calorias.

Mcgregor

O segredo de McGregor para uns braços gigantes

Conor McGregor mostrou no Instagram um dos nossos exercícios favoritos, as elevações neutras pronadas.