halteres, treino em casa

Comece a mudar o corpo a treinar em casa

Com um par de halteres e quatro simples exercício criamos um rápido plano de treino que vai ajudá-lo a definir o tronco da melhor forma.

Quer perder gordura? Este é o exercício que não pode faltar no seu treino

Despeça-se da gordura a mais com um exercício chave. Tem um par de kettlebells? Ótimo. Caso não, outro tipo de peso servirá, desde que seja estável.

Defina os abdominais sem sair de casa

Treino de abdominais para seguir em casa

Não precisa de sair de casa para ostentar uns abdominais dos deuses.

Melhore os resultados do seu treino com estas mudanças

Conheça os principais mitos sobre músculos e saiba se o seu plano já ultrapassou o prazo de validade. Nada como estar a par da atualidade em qualquer área.

É com este desafio que vai perder peso em casa

Só com o peso corporal, dará por si a completar 200 repetições, mas calma, não são todas de seguida, nem de um só exercício.

Mais definido em 30 dias. Aceita o desafio?

O plano é simples, mas tremendamente eficaz. Por um mês, inclua estes nove exercícios na sua rotina de treinos e veja os resultados surgir!

Tonificar sem usar pesos? É possível

Tonificar sem usar pesos? É possível

Sem necessidade de se usar halteres nem a inclusão de saltos no treino, não lhe restam desculpas para que falte aos treinos na sua própria forma.

abdominais

Abdominais definidos? Basta 5 minutos por dia

Sim, 5 minutos! Vamos lá dar uso a este ginásio que tem em casa!

O melhor treino de ombros para fazer em casa

Se sofre de dores nos ombros, este treino é para si. Tem mais de 40 anos? Melhor ainda. Esta rotina de dois exercícios é ideal para fazer em casa e sem dores.