Com um par de halteres e quatro simples exercício criamos um rápido plano de treino que vai ajudá-lo a definir o tronco da melhor forma.
Despeça-se da gordura a mais com um exercício chave. Tem um par de kettlebells? Ótimo. Caso não, outro tipo de peso servirá, desde que seja estável.
Não precisa de sair de casa para ostentar uns abdominais dos deuses.
Conheça os principais mitos sobre músculos e saiba se o seu plano já ultrapassou o prazo de validade. Nada como estar a par da atualidade em qualquer área.
Só com o peso corporal, dará por si a completar 200 repetições, mas calma, não são todas de seguida, nem de um só exercício.
O plano é simples, mas tremendamente eficaz. Por um mês, inclua estes nove exercícios na sua rotina de treinos e veja os resultados surgir!
Sem necessidade de se usar halteres nem a inclusão de saltos no treino, não lhe restam desculpas para que falte aos treinos na sua própria forma.
Sim, 5 minutos! Vamos lá dar uso a este ginásio que tem em casa!
Se sofre de dores nos ombros, este treino é para si. Tem mais de 40 anos? Melhor ainda. Esta rotina de dois exercícios é ideal para fazer em casa e sem dores.