Veja o ranking dos 30 desportos que mais emagrecem

13 Março, 2022

Não é grande fã de passar horas no ginásio, mas tem vontade de se manter ativo e de treinar? O ideal será escolher um desporto que o apaixone e que o faça sentir-se bem consigo próprio e no seu corpo.

A Mayo Clinic analisou dados do US National Institutes of Health e comparou os gastos calóricos de 30 modalidades desportivas mais comuns. E como as pessoas que pesam mais gastam mais energia que as mais magras, cada resultado representa um exemplo de uma pessoa com 72 kg e, de seguida, de outra com 90 kg, e diz respeito a uma hora de treino de cada desporto.

Se quer emagrecer com desporto, veja primeiro esta lista de desportos, a começar nos menos intensos!

30 – Hatha Yoga

29 Caminhada lenta (3km/h)

28 – Bowling

27 – Danças de Salão

26 – Tai Chi

25 – Canoagem

24 – Bicicleta (a menos de 16km/h)

23 – Voleibol

22 – Power Yoga

21 – Caminhada a ritmo rápido (5km/h)

20 – Aeróbica de pouco impacto

19 – Elíptica

18 – Musculação

17 – Caiaque

16 – Hidroginástica

15 – Natação a ritmo moderado

14 – Máquina de Remo

13 – Patinagem no gelo

12 – Aeróbica a ritmo elevado

11 – Patins em Linha

10 – Basquetebol

9 – Escalada

8 – Ténis

7 – Corrida (8km/h)

6 – Correr por escadas e outras subidas

5 – Natação a ritmo avançado

4 – Taekwondo

3 – Futebol

2 – Saltar à corda

1 – Correr a ritmo avançado (12km/h)

 

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