4 Benefícios do treino com Fitball

A fitball está em todo o lado. Para saber a razão basta conhecer os benefícios de treinar com esta aliada redonda.

Esta bola é utilizada por desportistas profissionais de distintas modalidades, requisitada por centros de reabilitação, ginásios e até por fisioterapeutas. Se procura uma boa aliada que lhe permita treinar sem descuidar a saúde, não pode dispensar uma fitball.

ESTÁTICO OU DINÂMICO
Os exercícios realizados com uma fitball retiram o impacto articular. Na verdade, o treino pode ser prazeroso, relaxante e muito válido para todo o tipo de pessoas relativamente a género e idade. Além disso, se treinar adequadamente, é muito seguro e eficaz.

TRABALHO MUITO COMPLETO
Por norma geral, as atividades mais indicadas para a fitball enquadram-se na categoria de slow gym, ou seja, num trabalho físico suave que permite trabalhar todo o corpo. De qualquer forma, um treino com fitball pode ser muito duro e intenso.

MELHORA O EQUILÍBRIO
Permite melhorar a proprioceção (perceção do seu corpo relativamente ao espaço), equilíbrio e coordenação, trabalhando não só os músculos, mas também as articulações.

TREINA O CORE
O treino com fitball caracteriza-se pela sua incidência no core, precisamente a parte do seu corpo que engloba músculos como o reto abdominal, oblíquos, transverso, soalho pélvico, glúteos, eretores e estabilizadores da coluna em termos gerais. Contribui ainda, entre outras coisas, para ter uma postura correta e saudável no seu dia a dia.

Os perigos de comer sushi a mais!

Artigos Relacionados

Cristiano Ronaldo fala da Men’s Health

Quem nos acompanha, lembra-se certamente de há sensivelmente dois anos o nosso Cristiano Ronaldo ter “jogado” pela equipa das Men’s Health em todo o mundo. CR7 tornou-se num dos poucos ...

Se elas reparam nos glúteos, treine-os assim…

Pode parecer-lhe indiferente, mas trabalhar este músculo até o vai deixar mais alto! COM GLÚTEOS MAIS MUSCULADOS ganha força e perde gordura no corpo todo. Na verdade, um rabo trabalhado ...

Plano de treino para hardgainers

Sim, as suas sessões devem ser muito mais intensas e ajustar-se a parâmetros concretos. Para ganhar músculo, siga estes conselhos: Frequência Três sessões semanais, com pelo menos um dia de ...

3 exercícios… 300 músculos!

Uma rotina de corpo inteiro para poder fazer a qualquer hora do dia. Esta rotina está desenhada para ser realizada em forma de circuito. Faça 10 repetições de cada exercício ...

Treino Tabata by Men’s Health

Sem equipamento e sem desculpas! Utilize o seu peso corporal e perca gordura rapidamente com este programa curto, mas muito intenso. O QUE É? O programa Tabata foi desenvolvido por ...

Send this to friend