Acordar cedo para treinar? Sim ou não?

Deve acordar mais cedo para treinar ou aproveitar para dormir mais? Esta é uma das questões mais recorrentes dos nossos leitores.

A verdade é que esta resposta divide-se: o sono é importante, mas o exercício também. É o contexto em que se abdica de um em prol de outro que pode ter consequências nefastas para o nosso corpo. Sabemos que o exercício físico é essencial para uma vida e mente saudáveis, mas o sono é também crucial para o nosso funcionamento cognitivo e do organismo. Posto isto, qual a solução?

O especialista em sono e exercício Christopher Kline revelou ao Huffington Post que treinar leva uma vantagem, uma vez que fornece energia para o dia e melhora a qualidade do sono.

Contudo, Kline salienta que o exercício apenas “ultrapassa” quando são asseguradas entre seis a oito horas de descanso por noite. Ir treinar cansado não fará absolutamente nada pela sua saúde. Durma bem e vá treinar!

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