5 agachamentos desafiantes só com o peso do corpo

23 Setembro, 2022

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Quer tonificar as pernas enquanto aperfeiçoa a técnica nos agachamentos? Estas são 5 variações que pode utilizar no seu treino, não só para ganhar força, mas também mobilidade.

Afonso Anselmo, personal trainer no Academia, em Lisboa, recomenda 3 séries de 10 repetições para começar, com 30 a 60 segundos de descanso (parte do descanso opcional). Quando se sentir confortável, pode aumentar o número de series e/ou o número de repetições.

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