Descubra qual é a distância certa que cada homem deve correr

Se gosta de correr ou ganhou o vício, já deve ter colocado a questão: qual a distância que deve correr por semana para melhorar a saúde? Cinco ou seis quilómetros para começar a notar melhorias, de acordo com uma análise feita a vários estudos sobre o tema.

O médico responsável pela análise, Carl J. Lavie, afirmou ao The New York Times que “o benefício máximo da corrida ocorre em doses pequenas”. Pode correr uma ou duas vezes por semana, menos de uma hora no total, e ainda assim ter os benefícios, principalmente para corredores médios que não façam competição. Aposte em corridas curtas com intensidade (na galeria de imagens acima pode ver quantos quilómetros tem de correr para queimar as calorias destes alimentos).


 

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Percorra a galeria de imagens acima clicando sobre as setas.

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