Menos gordura com “este” cardio

Perca o excesso de gordura abdominal com uma alteração que faz toda a diferença.

Varie os seus treinos para aumentar a intensidade. Assim afirma um estudo publicado no European Journal of Applied Physiology. Durante a experiência, os investigadores obrigaram oito homens a correr 30 minutos em duas sessões. Na primeira, fizeram-no a uma intensidade relativamente alta (80% da sua frequência cardíaca máxima) durante 15 minutos, para depois reduzir até aos 60%. Na segunda, mudaram a ordem e fizeram primeiro a parte de baixa velocidade.

O resultado?
Os participantes queimaram 5 a 10% de gordura no programa em que corriam mais depressa no início do treino.

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