Treinar com halteres ou em máquinas?

Esta é uma das questões que mais nos perguntam. Resolva-a de uma vez!

Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio, pelo que os pequenos músculos estabilizadores são obrigados a fazer um esforço maior. As máquinas, por sua vez, situam-se no outro extremo no que se refere a estabilidade. Quando usa uma máquina de press horizontal, por exemplo, o mecanismo estabiliza o peso por si, o que lhe permite ativar mais músculos grandes e levantar mais quilos, ganhando massa muscular mais depressa.

Se treinar apenas com máquinas, não trabalhará bem os músculos pequenos estabilizadores e pode acabar lesionado. Com isto queremos dizer que o ideal é fazer sempre um treino onde possa utilizar diferente equipamento e trabalhar várias partes do corpo. De certeza que não quer ficar apenas com uma parte do corpo trabalhada e assemelhar-se a um daqueles homens que tem um tronco gigante mas umas pernas demasiado magras. A proporção é também o segredo da beleza!

 

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