Cansaço acumulado, muitas horas à frente do computador, uma vida frenética e pouco tempo para comer. Muitas vezes, durante o dia, tem pouca disponibilidade para se sentar com calma e desfrutar de uma refeição completa, comendo com calma e de forma saudável.
Sim, sabemos que esse é o ritmo normal dos dias de hoje. Mas, se não tiver cuidado, quem vai pagar a conta é a sua saúde. Especialmente no que toca ao cansaço acumulado, que pode levar a um caso de burnout.
Se quer evitar chegar a uma situação limite em que a sua saúde está em causa, existem alguns alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas tanto do cansaço como da má nutrição, que, podem levar a deficiências nutricionais.
Saiba o que comer para deixar de ser sentir tão cansado
Salmão: Se tem fadiga e má circulação pode ser falta de Ácidos gordos Ómega-3
Leite, cereais, ovos, grãos: Sente-se cansado sem ter feito muito esforço, pode ser falta de Vitamina B.
Laticínios ou brócolos: Corre o risco de sofrer uma fratura, pode ter falta de Cálcio
Marisco, carne vermelha, sardinha: Sente-se sem energia e tem indícios de anemia, pode ser falta de Ferro.
Nota: mais do que estes alimentos em específico, importa garantir que adquire estas vitaminas e nutrientes, pelo que o melhor a fazer é garantir uma alimentação o mais variada possível.
