Não se conforme com os muesli dos supermercados. Estão cheios de açúcar e, os que não o estão, são geralmente bastante dispendiosos. E se preparasse a sua própria mistura?
Prometemos que é fácil. E nós temos a receita que lhe garante a energia certa!
- Misture numa frigideira 20 ml de óleo de coco, 30 ml de mel, 5 ml de canela, 5 ml de noz moscada e 10 ml de extrato de baunilha.
- Use um robot de cozinha para triturar 1/2 taça de amêndoas e 1/2 taça de nozes e coloque-as num copo grande.
- Junte a mistura da frigideira, duas taças de flocos de aveia, uma taça de sementes de girassol e abóbora, e 1/2 taça de coco desidratado em flocos. Verta tudo num pirex de forno e aqueça a 110ºC durante 20 minutos.
Guarde o muesli em frascos e garante que tem a mistura de cereais certa para todas as manhãs. Junte-lhe fruta e iogurte e estará pronto para começar o dia! Sugerimos iogurte grego, onde pode adicionar 30 g de proteína em pó.
Por porção 44,4 g de gordura; 42,8 g de proteína; 59,7 g de hidratos de carbono; 818 calorias
