Aposte nesta bebida para ajudar ao crescimento muscular.

O que necessita (para 3 doses)
• 1 mão de morangos
• ½ manga descascada aos cubos
• 1 lima pelada
• 1 mão de sementes de linhaça
• 1 mão de tofu aos cubos
• 1 colher de proteína do soro de leite 100% isento de sabor
• 1 mão de gelo

Esta mistura está repleta de proteínas e fibra. Esta última ajuda-o a sentir-se saciado sem muitas calorias enquanto a proteína vai directamente para os músculos. Os Ómega-3 das sementes de linhaça aumentam o ritmo metabólico e queimam a gordura. Também reduzem o tamanho das células gordas, sobretudo na região média do corpo. Um batido que pode criar músculo e regular a flora intestinal? Garantido.

Por dose: 265 kcal, 10 g de gordura (1 g saturada), 23 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra e 32 g de proteínas.

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