O segredo para encontrar o que precisa nos alimentos certos
Nutrição
Há 20 anos, se não tomasse um comprimido gigante com todo o tipo de vitaminas existentes no alfabeto, corria o risco de sofrer de diabetes, problemas do coração e ainda era gozado pelos amigos. Felizmente, a ciência fez um update à forma de encarar os alimentos. Chegou a hora de fazer o mesmo.
01 Comece pela alimentação
Se é saudável e não tem restrições alimentares (vegan, intolerante à lactose, etc.) pode deixar os multivitamínicos de lado. Um estudo deste ano revela que, apesar do lucro de 43 mil milhões de dólares da indústria dos suplementos, quem toma tantos suplementos não vive mais do que quem não toma. Na verdade, quem toma estes suplementos multivitamínicos utiliza-os para tentar compensar os hábitos alimentares pouco saudáveis. E o problema reside aqui, na alimentação pouco equilibrada.
02 Mas se está preocupado com o cancro…
Um estudo médico de 2012 indicava que existia uma redução de 18% de risco de cancro em pessoas saudáveis e idosas que tomaram multivitamínicos durante dez anos. Mas lá está… isto é a loooongo prazo. O benefício dos multivitamínicos a curto prazo não é assim tão benéfico para quem não é saudável por natureza.
03 Ou a sua dieta precisa de uns ajustes…
Se tem uma alimentação pobre, segue uma dieta altamente restritiva, sofre de patologias que impedem a correta absorção dos nutrientes ou toma algum tipo de medicação (incluindo inibidores), então o mais certo é precisar de um suplemento multivitamínico. Assim sendo, caso se reveja nalguma destas situações, antes de ir a correr para a loja comprar qualquer suplemento, fale primeiro com o seu médico.
04 Saiba o que deve comprar
Em Portugal, a Direção-Geral de Alimentação e Veterinária (DGAV) é a autoridade competente responsável pela definição, execução e avaliação das regras relativas a suplementação. Para não colocar a saúde em risco ou gastar dinheiro desnecessariamente – compre somente após aconselhamento médico ou de um nutricionista. E nada de sites duvidosos!
05 Concluindo…
É um homem saudável e sem restrições alimentares? Esqueça os multivitamínicos e continue a apostar numa alimentação rica em fruta, vegetais, cereais, gorduras saudáveis e proteínas magras. Qualquer cientista concorda que esta é a melhor maneira de se alimentar para minimizar o risco de doenças.