Eis uma receita simples que pode fazer com este alimento de forma a começar o seu dia de forma saudável.

A aveia é um alimento conhecido por ser rico em fibras, proteínas, vitaminas e ferro. Provado cientificamente que reduz o colesterol, a aveia pode ser consumida ao natural ou cozida. Na hora da compra, escolha os flocos de aveia simples, sem açúcar, são os mais saudáveis.

Ingredientes
2 colheres de aveia
2 ovos
1 banana
Canela – opcional

Faça assim
Numa tijela, bata os ovos, junte a aveia e uma banana já triturada. Misture bem. Em lume médio aqueça uma frigideira e deite uma concha do preparado. Deixe cozinhar durante uns minutos. Vire com a ajuda de uma espátula e deixe aquecer mais um pouco. Se for do seu gosto, depois de retirar do lume, polvilhe a panqueca com canela.

Benefícios
Para além da aveia, o ovo é uma grande fonte de proteína. É um alimento saudável que contém ferro, vitaminas e sais minerais. A banana é rica em potássio e para quem pratica exercício físico, esta poderá ser uma ajuda para reduzir as cãibras musculares. Também ajuda a reduzir a pressão arterial e a regular os intestinos.

  • Show Comments

Artigos Relacionados

De entre todos os alimentos que contêm hidratos de carbono, quais os melhores?

Quer ganhar músculo e não sabe quais os melhores hidratos para o seu organismo? Nós damos uma ajuda… Nos primeiros lugares da lista estão quase todos os vegetais e hortaliças. ...

Volume muscular? Coma assim

Quer abastecer os músculos de proteína e aminoácidos logo pela manhã sem ganhar um grama de gordura? Então está a ler o artigo certo! A única coisa que tem de ...

Mais músculo com este batido

Aposte nesta bebida para ajudar ao crescimento muscular. O que necessita (para 3 doses) • 1 mão de morangos • ½ manga descascada aos cubos • 1 lima pelada • 1 ...

Batido de banana e aveia: como fazer

Esta opção para o lanche é deliciosa e ainda lhe traz benefícios! Rico em cálcio, o leite, entre outros benefícios, ajuda a combater a osteoporose, a regular o sistema nervoso ...

Batido energético para um dia em cheio!

Use este batido doce elaborado com alimentos ricos em hidratos de carbono para encher os seus depósitos de energia ao máximo nos dias anteriores a uma competição. O que precisa? ...

Os perigos de comer sushi a mais!

Veja se comer sushi duas vezes por semana pode causar algum tipo de problema à sua saúde… O maior risco que corre é de sofrer uma intoxicação pelo mau estado ...

Send this to friend