Toda a gente – e não apenas os mais musculados – podem beneficiar dos aminoácidos presentes nos suplementos de proteína. A melhor aposta é num suplemento de absorção rápida e de alta qualidade como whey protein.

“15 minutos depois de consumir já aparece na corrente sanguínea”, diz o investigador de Nutrição e Exercício da Universidade de Connecticut (EUA), Jeffrey Volek. A whey protein é a melhor fonte de leucina, um aminoácido que se comporta como uma hormona no nosso corpo:“Este aminoácido ativa a sintetização de proteína”, explica Volek.

Outra proteína do leite vendida em forma de suplemento, a caseína, proporciona uma absorção mais lenta, mas é uma fonte mais sustentada de aminoácidos. É, por isso, uma boa escolha para um snack antes de ir dormir.

E para ter ainda mais sucesso, elimine o excesso de gordura com este plano infalível:

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