As séries intermináveis de exercícios para definir os abdominais de nada lhe servirão se não se alimentar corretamente. Para além disso, há a questão de fazer bem a digestão, o que também passa pela escolha acertada dos alimentos que consome. Foi neste sentido que fomos procurar um batido especialmente indicado para facilitar a digestão do comum mortal. E conseguimos!

Como fazer
(dá para 3 bebidas)

• ½ papaia descascada sem sementes
• 1 pêssego às rodelas
• 1 pêra média
• 1 mão de sementes de linhaça trituradas
• 1 mão de gengibre em fatias
• 6 folhas de hortelã
• 2 colheres de iogurte grego magro
• 6 cubos de gelo
• menta

Por dose: 1.098 kcal, 2 g de gordura (0,5 g saturada), 21 g de hidratos de carbono, 4 g de fibras e de proteínas.

Mais-valia: Este batido contém a enzima papaína e potássio para ajudar a digerir os alimentos e nutrir os músculos. O gengibre e a hortelã aliviam as náuseas, o que poderá ser útil após um treino de pernas intensivo.

Nota importante: As séries de abdominais não lhe servirão de nada se não se alimentar bem. Este batido é especialmente indicado para a digestão: contém a enzima papaína e potássio para ajudar a digerir os alimentos e nutrir os músculos. O gengibre e a hortelã aliviam as náuseas, o que poderá ser útil após um treino de pernas intensivo.

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