30 desportos que mais ajudam a emagrecer

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    30 - Hatha Yoga

183 calorias/hora (para pessoa de 72kg) e 228 cal/h (para pessoa de 90kg)

    29 - Caminhada lenta (3km/h)

204 cal/h (para pessoa com 72kg)
e 255 cal/h (para pessoa com 90kg)

    28 - Bowling

219 cal/h e 273 cal/h

 

    27 - Danças de Salão

219 cal/h e 273 cal/h

    26 - Tai Chi

219 cal/h e 273 cal/h

    25 - Canoagem

256 cal/h e 319 cal/h

    24 - Bicicleta (a menos de 16km/h)

292 cal/h e 364 cal/h

    23 - Voleibol

292 cal/h e 364 cal/h

    22 - Power Yoga

292 cal/h e 364 cal/h

    21 - Caminhada a ritmo rápido (5km/h)

314 cal/h e 391 cal/h

    20 - Aeróbica de pouco impacto

365 cal/h e 455 cal/h

    19 - Elíptica

365 cal/h e 455 cal/h

    18 - Musculação

365 cal/h e 455 cal/h

    17 - Kayak

365 cal/h e 455 cal/h

    16 - Hidroginástica

402 cal/h e 501 cal/h

    15 - Natação a ritmo moderado

423 cal/h e 528 cal/h

    14 - Máquina de Remo

438 cal/h e 546 cal/h

    13 - Patinagem no gelo

511 cal/h e 637 cal/h

    12 - Aeróbica a ritmo elevado

533 cal/h e 664 cal/h

    11 - Patins em Linha

548 cal/h e 728 cal/h

    10 - Basquetebol

584 cal/h e 728 cal/h

 

    9 - Escalada

584 cal/h e 728 cal/h

    8 - Ténis

584 cal/h e 728 cal/h

    7 - Corrida (8km/h)

606 cal/h e 755 cal/h

    6 - Correr por escadas e outras subidas

657 cal/h e 819 cal/h

    5 - Natação a ritmo avançado

715 cal/h e 892 cal/h

    4 - Taekwondo

752 cal/h e 937 cal/h

    3 - Futebol

752 cal/h e 937 cal/h

    2 - Saltar à corda

861 cal/h e 1.074 cal/h

    1 - Correr a ritmo avançado (12km/h)

861 cal/h e 1.074 cal/h

A Mayo Clinic analisou dados do US National Institutes of Health e comparou os gastos calóricos de 30 modalidades desportivas mais comuns. E como as pessoas que pesam gastam mais energia que as mais magras, cada resultado representa um exemplo de uma pessoa com 72 kg e, de seguida, de outra com 90 kg, e diz respeito a uma hora de treino. Portanto, se quer emagrecer com desporto, veja primeiro esta lista de modalidades ordenadas das menos intensivas para as mais:

Percorra a galeria de imagens acima clicando sobre as setas.

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