Para evitar regressar das férias com 3 kg a mais, siga este plano que não falha.
No regresso das férias, é muito comum trazer para casa mais do que uma mala cheia de roupa suja, um belo bronzeado e boas fotografias. O mais certo é também trazer cerca de 3 kg a mais. Segundo vários estudos, esta é a média que se pode ganhar nas férias: 3 kg!
As cervejas no bar da praia, as bolas de Berlim na areia, as noitadas com batatas fritas ou até as ‘consequências’ dos dias que passou na terra a comer os pratos da sua mãe/avó.
O ‘drama’ de subir à balança
Se para si as férias são sinónimo de ‘fim à dieta’ e pretendo aproveitar ao máximo, temos os segredo para não engordar. Só tem de colocar em prática estas dicas simples para não ganhar peso extra durante as férias:
Como perder três quilos sem (quase) dar conta
– Atenção às bebidas
Não lhe vamos dizer para não beber um copo de vinho, um gin tónico ou um vermute. Mas a sua primeira escolha deve ser uma bebida com pouco álcool para o ajudar a subtrair calorias. E beba sempre um copo de água entre cada cerveja.
– Arroz e massas? Sim!
Mas sempre com legumes. O arroz e as massas (farinhas em geral, pode ser uma pizza, lasanha ou canellonis) são muito comuns nas férias. Não abdique delas, mas na medida do possível tente incluir mais legumes nessas sugestões. E já sabe, se comer massa ou arroz, opte pela versão integral.
– Aposte no chá matinal
A melhor maneira de começar os dias de férias? Beba sempre uma infusão logo de manhã.
– Não tem de fugir do pão
Férias sem pão nem são férias digas desse nome. Assim sendo, não abdique do pão, mas coma apenas numa das refeições do dia.
– E para sobremesa?
Experimente começar a beber café com gelo.
– Por último: mexa-se!
Inclua alguma atividade física nestes dias de férias. Pode ser uma caminhada no areal, um pouco de paddle surf na praia ou até uns minutos de yoga logo pela manhã. E claro, nade. Nade muito! Na praia, no rio ou na piscina do hotel. A natação é ideal para queimar as calorias extra.
