Se quer recuperar o seu peso ideal siga os 6 truques que temos para lhe dar!

Ter a forma que tanto deseja implica percorrer um longo caminho, mas com estes seis truques, alcançará o seu objetivo sem grande esforço.

1. Não se distraia
Investigadores da Universidade de Pittsburgh (EUA) descobriram que se nos distrairmos duas vezes por semana com o que jantamos, engordamos, em média 3,5 quilos por ano. A explicação? Por estar distraído enquanto come, mastiga menos e acaba por comer mais do que conta. Se estiver oito semanas sem ver televisão enquanto janta, livra-se de engordar meio quilo.

2. Mexa o corpo
Quando falar ao telemóvel, aproveite para estender as pernas. O simples facto de estar em pé põe em funcionamento a musculatura e, se caminhar um pouco, até queima algumas calorias. A equação é a seguinte: fale ao telemóvel em movimento durante 10 minutos e queimará 48 calorias. Se o fizer três vezes por dia durante um mês livra-se de 3.5000 calorias. 1 mês = 0,5 quilos a menos.

3. Sue a camisa
Cientistas da Universidade de Ohio (EUA) descobriram que nos dois dias seguintes a um treino intensivo o metabolismo queima mais de 600 calorias comparativamente a um treino ligeiro. Assim, dois treinos mais puxados por semana ajudá-lo-ão a eliminar mais 3.600 calorias em apenas três semanas. 9 semanas =1,5 quilos a menos

4. Escolha bem os ingredientes
Especialistas do Estado da Pensilvânia (EUA) descobriram que uma salada bem temperada com vinagre antes da refeição principal ajuda a controlar o peso. Ao que parece o ácido acético diminui o apetite, o que leve a um decréscimo do consumo de calorias em cerca de 10% ao longo do dia. Portanto, duas saladas por semana equivalem menos 3.600 calorias. 12 semanas=1 quilo.

5. Controle as proporções
Um estudo da Universidade de Ilinois (EUA) revela que os homens que consomem metade de hidratos de carbono e o dobro de proteínas perdem cerca de um quilo a mais do que os que seguem uma dieta de emagrecimento específica durante 10 semanas. 10 semanas = 1quilo.

6. Seja fã do cálcio
Beber três porções de lácteos (que aportam uns 1.200 mg de cálcio) por dia pode duplicar a perda de peso, de acordo com uma pesquisa da Universidade Tennessee (EUA). Experimente isto: dois iogurtes de frutos (28 g cada um), 26 g de queijo e um copo de leite magro.
Vantagem: perde o dobro do peso em menos tempo.

  • Show Comments

Artigos Relacionados

Como perder 1 kg até ao fim da semana

As séries intermináveis de exercícios para definir os abdominais de nada lhe servirão se não se alimentar corretamente. Para além disso, há a questão de fazer bem a digestão, o ...

Comece a sua dieta hoje!

Tem aqui um exemplo geral de como poderá ser a sua dieta. Oferecemos várias opções, uma vez que um dos truques da dieta é a variedade. Tem aqui um exemplo ...

Como queimar 600 Kcal sem treinar

Este estudo descobriu que fazer tarefas domésticas queima mais calorias do que correr 5 km. Sim, esta é daquelas notícias que as mulheres vão querer partilhar. CrossFit? Ginásio? Triatlo? Um ...

Não cometa estes erros

DESCANSAR POUCO É comum ver nos ginásios pessoas que treinam sem parar para atingir os objetivos. Pessoas que estão convencidas que não têm resultados porque treinam pouco. A verdade é ...

Fure já esse pneu!

Só há duas maneiras de perder gordura: perder mais quilojoules ou alterar os seus hábitos alimentares. Controlar o peso não significa necessariamente comer menos e passar fome de hora a ...

10 erros que mais engordam!

Descubra os 10 erros que nos pregam como verdades absolutas. Todos sabemos que a atualidade tem o peso que tem, mas não nos podemos esquecer dos clássicos falsos mitos. Em temas como a nutrição, os erros são constantes, ...

Send this to friend