Dormir uma hora a mais por dia ajuda a perder 12kg!

19 Abril, 2022

dormir

Dormir uma ou duas horas a mais que o normal, durante três anos, ajuda a perder 12 kg, sem que isso implique fazer desporto ou mudar o que come, concluiu uma pesquisa levada a cabo pela Universidade de Chicago.

A lógica teórica é aparentemente simples: quanto menos tempos dormimos, mais comemos. Algumas pessoas que participaram no estudo chegaram a consumir menos 500 calorias assim que melhoraram a sua qualidade de sono. E em geral, nas primeiras duas semanas de estudo, todos os voluntários que passaram a dormir mais, conseguiram emagrecer.

Importa dizer que os voluntários foram 80 adultos entre 21 a 40 anos com um índice de massa corporal entre 25 e 29,9, ou seja, pessoas com excesso de peso. Para o estudo, os voluntários não precisaram de fazer dieta ou praticar exercício físico. Todos fizeram as suas vidas como normalmente, dormiam em casa e apenas usaram aparelhos portáteis para monitorizar a duração do sono.

Aqueles que normalmente dormiam menos de 6,5 horas por noite consumiram, em média, menos 270 calorias por dia quando dormiam 1 ou 2 horas a mais.

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