Se quer recuperar o seu peso ideal e perder barriga o quanto antes, tem um longo caminho a percorrer. Mas com estes truques alcançará esse objetivo sem grande esforço.
1. Não se distraia
Investigadores da Universidade de Pittsburgh (EUA) descobriram que se nos distrairmos duas vezes por semana com o que jantamos engordamos, em média, 3,5 quilos por ano. A explicação? Por estar distraído enquanto come, mastiga menos e acaba por comer mais do que a conta.
Se estiver oito semanas sem ver televisão ao jantar livra-se de engordar meio quilo.
2. Mexa o corpo
Quando falar ao telemóvel, aproveite para estender as pernas. O simples facto de estar em pé põe em funcionamento a musculatura e, se caminhar um pouco, até queima algumas calorias. A equação é a seguinte: fale ao telemóvel em movimento durante 10 minutos e queimará 48 calorias. Se o fizer três por dia durante um mês… livra-se de 3.500 calorias.
1 mês = 0,5 quilos a menos.
3. Sue a camisa
Cientistas da Universidade de Ohio (EUA) descobriram que nos dois dias seguintes a um treino intensivo o metabolismo queima mais 600 calorias comparativamente a um treino ligeiro. Assim, dois treinos mais puxados por semana ajudá-lo-ão a eliminar mais 3.600 calorias em apenas três semanas.
9 semanas = 1,5 quilos a menos
4. Escolha bem os ingredientes
Especialistas do Estado da Pensilvânia (EUA) descobriram que uma salada bem temperada com vinagre antes da refeição principal ajuda a controlar o peso. Ao que parece o ácido acético diminui o apetite, o que leve a uma diminuição do consumo de calorias em cerca de 10% ao longo do dia. Portanto, duas saladas por semana equivalem a menos 3.600 calorias.
12 semanas = 1 quilo
5. Controle as proporções
Um estudo da Universidade de Illinois (EUA) revela que os homens que consomem metade de hidratos de carbono e o dobro de proteínas perdem cerca de um quilo mais do que os que seguem uma dieta de emagrecimento específica durante 10 semanas.
10 semanas = 1 quilo
6. Seja fã do cálcio
Beber três porções de lácteos (que aportam uns 1.200 mg de cálcio) por dia pode duplicar a perda de peso, de acordo com uma pesquisa da Universidade Tennessee (EUA). Experimente isto: dois iogurtes de frutos (28 g cada um), 26 g de queijo e um copo de leite magro.
Vantagem: perde o dobro do peso em menos tempo.
