É hora de ganhar conhecimento dos verdadeiros perigos da gordura abdominal, porque esse é um problema que está a afetar cada vez mais homens. No Reino Unido, por exemplo, as últimas estatísticas apontam para que 26% dos ingleses, adultos, sejam considerados obesos. Estes dados são preocupantes, já que significa que uma em cada quatro pessoas sofre de obesidade.
Se as tendências atuais se mantiverem e as pessoas não começarem a tomar consciências dos riscos do excesso de peso, as previsões não são muito animadoras. No caso específico da gordura abdominal é necessário ter noção do desafio que se propõe a enfrentar.
Existem diferentes tipos de gordura abdominal?
Sim, nem todos os tipos de gordura abdominal são iguais. Volume extra à volta da cintura pode prejudicar a sua saúde de uma forma diferente da gordura subcutânea não prejudica. A gordura na região abdominal, também denominada de gordura visceral é acumulada na cavidade abdominal e partilha esse espaço com órgãos importantes como o estômago, os rins e os intestinos.
Este tipo de gordura é metabolicamente ativa o que significa que pode ser comparada a um órgão – e não é um que queira ter em funcionamento dentro de si.
Isto, porque falamos de um tipo de gordura que liberta substâncias inflamatórias, que interferem com as hormonas que regulam o apetite, o peso, o humor e a função cerebral. Em consequência deste processo, os níveis de cortisol tendem a ser aumentados, o que acontece em resposta ao stress. Por isso, não é surpreendente que a gordura visceral esteja intimamente ligada ao aumento do risco de ter diabetes tipo 2, problemas cardíacos e ainda alguns tipos de cancros.
No entanto, nem tudo são más notícias. Esta gordura pode ser a mais perigosa, mas, ao estar ‘enterrada’ nas profundezas do seu organismo, torna-se a mais fácil de eliminar. Ainda assim, lembre-se de que mais vale não chegar ao ponto de ter de se livrar dela.
O que causa o aumento do perímetro?
Se come demasiado e se move muito pouco, existe uma série de problemas que, mais cedo ou mais tarde, o vão afetar. No entanto, na equação deste tipo de gordura, existem mais valores a ter em conta do que apenas a quantidade de calorias que ingere num dia. Alguns fatores de stress, por exemplo, vão fazê-lo mover o cinto das calças – e nem precisa de se esforçar muito.
A gordura abdominal é algo que o incomoda? É isto que pode estar a fazer de errado!
Come gordura trans?
Se os antioxidantes são bons para a saúde do intestino, a gordura trans é o oposto. Estas gorduras contribuem ativamente para o aumento do perímetro da cintura, adicionando mais gordura e movendo-a para outras zonas do corpo. Os principais culpados? Os alimentos favoritos para comer no ‘dia da asneira’, como os bolos, o gelado, as pipocas ou os fritos.
Demasiado stress
Quando tem os níveis de cortisol extremamente elevados, o organismo liberta mais insulina. É aqui que surgem os problemas. Primeiro, o sistema digestivo vai começar a ser menos ativo, por fim a lidar com a ameaça. Quando o perigo passa, o seu corpo vai pedir-lhe que reponha as calorias que gastou a combater todo o stress pelo que passou e isso vai deixá-lo cheio de fome.
Porque os níveis de açúcar no sangue vão estar muito baixos, acaba por comer bolachas em vez de atacar a taça da fruta. Para piorar a situação, o cortisol liberta miostatina, uma proteína que acelera a perda de músculo.
Bebe demasiado álcool
Demasiadas cervejas podem mesmo dar-lhe barriga? Sim. O corpo vai transformar o álcool em acetato, composto que o organismo não tem capacidade de reservar. Essa torna-se a sua fonte principal de energia e os hidratos de carbono e proteína são transformados em gordura. Além disso, as bebidas alcoólicas são calóricas. Uma noite em que exagera no álcool vai também ter efeitos nefastos no que toca às células T. Por consequência, vai ser mais difícil queimar a gordura e transformá-la em músculo.
Demasiadas bactérias prejudiciais
A grande maioria das bactérias presentes no intestino são boas. Essas bactérias produzem hormonas, e regulam o sistema imunitário e o apetite. Ainda, digerem a comida, extraem os nutrientes e controlam o humor.
No entanto, as pessoas com obesidade tendem a ter mais firmicutes. Falamos de um tipo de bactéria que pode aumentar o número de calorias que o corpo absorve, quando se alimenta. Segundo um estudo publicado na revista científica Genome Biolody, quanto menos diversificada for a quantidade de bactérias que ingere, maior será a probabilidade de ter gordura abdominal.
Quer ver-se livre da gordura de uma vez por todas? Veja a galeria e saiba o que tem de fazer!
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Artigo via Men’s Health
