Hidratação quase perfeita? Beba água assim

October 6th, 7:00am October 6th, 9:40am

Perder Peso

A média de água que se recomenda beber por dia é de 1,5 l, mas o valor altera-se conforme a idade, altura e peso de cada um. Além disso, também o estilo de vida que se leva pode ‘pedir’ mais ou menos hidratação.

A regra geral é a de beber ao longo do dia e não apenas quando tiver sede. A par disto, para perder peso, beba-a de um copo bem gelado.

A sustentar este argumento está a investigação publicada no Journal of Endocrinology and Metabolism, onde ficou provado que a água fria obriga o corpo a trabalhar com mais intensidade para compensar a baixa temperatura. No estudo, aponta-se que um copo de 250 ml de água bem fria permite queimar até 7 calorias. Não deixe de treinar, mas junte-lhe água gelada e queime quase 500 calorias extra numa semana, simplesmente ao beber 10 copos de água por dia.

Outro estudo, avançado por cientistas norte-americanos, refere que esta ingestão ajuda a acelerar o metabolismo. Segundo os especialistas, dois copos permitem um aumento de até 30% do metabolismo, em apenas meia hora.

Ainda, e independentemente da temperatura, o consumo desta bebida ajuda também à perda de peso. Só tem de a beber meia hora antes das refeições principais. Assim, ficará com a sensação de saciedade e por consequência irá reduzir a dose a comer.

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