DESCANSAR POUCO
É comum ver nos ginásios pessoas que treinam sem parar para atingir os objetivos. Pessoas que estão convencidas que não têm resultados porque treinam pouco. A verdade é que os progressos só podem surgir depois de o seu organismo ter recuperado do esforço intenso da sessão anterior.
Lembre-se… Se treina antes de recuperar, nunca irá evoluir. Prefira treinar apenas 3 ou 4 vezes por semana.

PREFERIR A PASSADEIRA
O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) provoca um maior consumo energético a longo prazo e implica muito menos tempo que uma corrida contínua na passadeira. O consumo de gordura até pode ser maior, mas ignora-se mais o efeito térmico residual ou o consumo energético pós-treino.
Lembre-se… O HIIT gera um resultado hormonal favorável ao treino de força, ao contrário da passadeira.

ALTERAR A TÉCNICA
Manter uma técnica linear e constante, além de evitar lesões, assegura que todo o stress recaia sobre determinadas fibras, obrigando o organismo a promover uma adaptação.
Lembre-se… Não altere a sua técnica se não costuma ter lesões, mas se costuma lesionar-se, esteja atento a possíveis desequilíbrios musculares que possam originar lesões.

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