Pior do que perder peso é, em muitos casos, mantê-lo. As oscilações de peso são o lado mais negro para quem se compromete com a missão de treinar para emagrecer.
O problema é fácil de identificar: falta de consistência. É mais que sabido que voltar aos hábitos antigos leva garantidamente a que se recupere todos os quilos perdidos. É por isto que manter objetivos reais, mesmo que demore mais tempo, é bem mais eficaz. Esqueça a ‘magia’ do comer saladas e treinar 4 horas por dia durante um mês inteiro.
Desta noção, um grupo de cientistas do Colorado quis perceber qual o melhor método para se manter o peso saudável atingido. Quantos treinos por semana? Quando treinar? Que exercícios?
Com todas estas questões, partiu-se de uma pequena amostra de análise. O grupo em análise é composto apenas por 30 indivíduos, o que não é suficientemente relevante. Contudo, serve para conclusões preliminares que sustentam a segunda fase do estudo.
Assim, os especialistas apontam que treinar de manhã parece ser mais benéfico quando o objetivo é perder peso. Esta preferência, a par de uma frequência média de cinco treinos por semana, era seguida por aqueles que tinham os seus objetivos mais definidos.
Palavra chave: Prioridade
Ora, quando o foco está bem definido, mais facilmente se organiza o dia. Assim, o exercício físico não é posto de parte, pelo contrário, é visto como uma prioridade.
Mas mesmo que se priorize o treino, este não deve ser tido como uma obrigação para a qual não se tem vontade. Se assim fosse, qualquer plano que se possa sobrepor ao treino seria visto como prioritário. E é exatamente isto que acontece com quem treina à tarde. Ao fim do dia, surgem mais programas sociais, o trabalho pode atrasar e as obrigações de casa, por exemplo, ganham importância.
Assim, o segredo é simples: se treinar de manhã, a tarefa fica ‘despachada’ e não tem como se ver dividido entre o treino e tudo o resto que lhe ocupe o dia. Ao ver os resultados, comprova que é possível manter o treino sem ter de prescindir de todo o resto. Assim, não tardará até que este lhe seja um hábito tão comum quanto a necessidade de dormir ou beber água diariamente.
Mas se treinar de manhã não lhe for de todo possível, não pense que a perda de peso ser-lhe-á necessariamente mais difícil. Desde que se organize e garanta que o treino é frequente e tido em conta a cada dia, tem tudo para o conseguir.
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