Coma isto e ganhe saúde

Chamados de nutrialimentos, na verdade são os que têm maior eficácia em termos preventivos. Como pode verificar nos exemplos que se seguem, há sempre forma de procurar evitar ou diminuir o risco de vários doenças desde que controle o que ingere…

Se tem falta de: Ácidos gordos Ómega-3.
O que pode acontecer: Fadiga e má circulação.
O que deve comer: Atum, cavala, salmão, sardinha, sementes e
frutos secos.

Se tem falta de: Vitamina B.

O que pode acontecer: Sentir-se-á cansado sem ter feito muito esforço.
O que deve comer: Carnes magras, ovos, cereais integrais, grão, legumes e nozes.

Se tem falta de: Cálcio.
O que pode acontecer: Risco de fraturas.
O que deve comer: Feijão, iogurtes, leite, queijo, couve e brócolos.

Se tem falta de: Ferro.
O que pode acontecer: Sentir-se cansado e ter indícios de anemia.
O que deve comer: Carne, marisco, peixe, cereais, oleaginosas e vegetais verdes.

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