Por estranho que possa parecer, os jogadores de golfe podem ensinar-lhe bastante sobre como exercitar o seu corpo. Um exemplo? Estes três exercícios.
O golfe é um desporto relaxante, mas isso não significa que não tenha de estar em forma para o praticar. O melhor de tudo é que o treino para jogar bem golfe supõe uma série de exercícios que o podem ajudar a ficar em forma. Este breve plano irá ajudá-lo a dar tacadas mais fortes e a queimar mais calorias mesmo enquanto não regressa aos campos.
Rotadores de ancas
Este exercício melhora o controlo das ancas dentro e fora de campo. Segure uma bola medicinal e salte para o lado direito impulsionando-se com o pé esquerdo. Aterre com a perna direita e faça um agachamento só com essa perna. Levante-se e repita para o outro lado até completar 3 séries de 16 repetições.
Benefício: Este exercício ajuda a acertar na bola com mais força e assim chegar mais longe.
Oblíquos
Trabalhe bem este exercício abdominal e, quando chegar ao buraco 19, vai atrair mais olhares femininos do que o próprio Tiger Woods. Deite-se de barriga para cima e prenda um haltere entre os joelhos. Levante as ancas do chão e gire de forma alternada para a esquerda e para a direita. Complete 30 repetições.
Benefício: Este exercício fortalece os músculos posturais e ajuda a controlar melhor o tronco. Maior controlo da rotação significa maior potência nos movimentos.
Deltoides
Segure dois halteres com os braços estendidos na horizontal e as palmas das mãos viradas para baixo. Levante o braço esquerdo para o lado e o braço direito para a frente até ficarem ambos à altura dos ombros. Vá trocando de lado até completar 3 séries de 16 repetições.
Benefício: Ao fortalecer os rotadores dos ombros ganha maior controlo sobre o swing, algo necessário para bater a bola quando fica em zonas impróprias, como a relva mais alta, areia ou dentro de água. E as suas t-shirts vão cair muito melhor
