Sem ginásio? Sem problema. A regra está mais que sabida e é do mais útil que há, para quem quer manter o ritmo de treino mesmo no verão. Bem sabemos que a rotina muda, a localização, por vezes, também, mas a prática desportiva não tem de ficar pelo caminho.
No vídeo que aqui que lhe apresentamos, sugerimos 15 exercícios que deve praticar com recurso a um elástico. Encontra este objeto à venda em qualquer loja direcionada ao desporto. Sugerimos, por exemplo, os elásticos de crosstraining da Decathlon. Os preços variam entre os 7 e os 13€, conforme a intensidade que cada um garante.
Siga os exercícios do vídeo, trabalhando cada movimento por 45 segundos e descansando 15 segundos antes de passar ao exercício seguinte. Para que não precise de estar sempre a olhar para o cronómetro, pesquise no Spotify uma playlist de tabata 45×15 e treine ao ritmo da música!
